Teknik Dasar Bola Basket

Posted on

Teknik Dasar Bola Basket

Permainan bola basket merupakan permainan yang dimainkan secara berkelompok, terdiri atas dua tim yang setiap tim terdiri dari 5 orang pemain. Dalam permainan ini sangat diperlukan beberapa teknik untuk dapat bermain bola basket dengan teknik.

Untuk itu kita harus lebih tahu lebih dulu mengenai teknik permainan bola basket agar kita bisa memainkan permainan ini dengan baik, berikut merupakan beberapa teknik dasar permainan bola basket:

1. Teknik Memegang Bola

Dalam memegang bola basket, meski terlihat sederhana dan mudah akan tetapi memegang bola basket tidak sembarangan. Ada teknik dasar dalam memegang bola basket agar bola benar-benar terkontrol dan terlepas dari tangan.

Adapaun teknik dasar memegang bola yang benar adalah:

Pegang bola basket dengan kedua tangan
Untuk memegang bola, kedua telapak harus dibuka dengan lebar seperti sedang memegang manggkok berukuran besar.
Kedua telapak tangan ada diposisi kanan dan kiri sisi bola serta berada agak ke belakang
Jari-jari tangan direntangkan dan melekat pada bagian tengah sisi kanan dan kiri bola
Kedua kaki dibuka lebar dengan posisi salah satu kaki agak ke depan
Badan sedikit condong ke arah depan dan rileks.
Teknik passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)
Teknik passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola) merupakan suatu gerakan seperti memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Bola basket memiliki ritme yang sangat cepat saat dimainkan, karena itu sangat diperlukan teknik passing dan catching ini agar dapat mencetak angka.

Memberi dan menerima umpan akan berjalan dengan lancar jika semua rekan tim mempunyai kerjasama yang solid. Berikut bagaimana cara melakukan tekni melempar dan menangkap:

2. Teknik Melempar Bola (Passing)

Terdiri 5 cara untuk melakukan tenik melempar bola, di anatarnya adalah sebagai berikut:

Chet pass: merupakan teknik melempar bola dari posisi dada
Overhead pass: merupakan teknik melempar bola dari posisi di atas kepala
Bounce pass: merupakan teknik melempar bola dengan memantulkan bola ke lantai
Baseball pass: merupakan teknik melempar bola dengan posisi di atas atau di belakang kepala.
Behind back pass: merupakan teknik melempar bola dari belaknag tbuh yang kemudia dipantulkan ke lantai.

3. Teknik Menerima Bola ( Catching)

Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda tiru untuk melakukan teknik melempar bola:

Raih bola dengan telapak tangan yang lebar terbuka dengan jari-jari terentang
Ketika bola berada di telapak tangan, genggam bola dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin ke sisi bola sambil ditarik

4. Dribbling (Menggiring Bola)

Menurut Ambler Vic (1990:10) menggiring bola dalam permainan bola basket merupakan gerakan membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai. Berdasarkan pengertian tersebut bisa disimpulkan bahwa dalam menggiring bola atau dribbling adalah suatu cara membawa bola basket dengan cara memantul-mantulkannya pada lantai.

Saat memantulkan bola pada lantai bisa dlakukan dengan dua tangan atau satu tangan secara bergantian. Menggiring bola ini dapat dilakukan dengan cara berlari maupun setengah berlari. Hal penting yang harus diperhatikan dalam gerakan dribbling ini adalah bagaimana cara menjaga mengkontrol tangan terhadap bola sehingga bola tidak dapat dicuri oleh tim lawan.

Menggiring bola dalam permainan bolabasket ini dapat dibedakan menjadi dua, yaitu menggiring bola tinggi (posisi lebih dari lutut) dan menggiring bola rendah. Kedua teknik ini

Mempunyai masing-masing tujuan, seperti menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari lawan sedangkan menggiring bola tinggi bertujuan untuk melakukan persiapan melakukan serangan ke daerah tim lawan.

Langkah yang harus dilakukan untuk menggiring bola adalah sebagai berikut:

Memantulkan bola pada lantai lapangan dengan satu tangan
Mengendalikan bola dengan genggaman jari-jari tangan , menjaga supaya bola tidak bergerak tanpa terkendali.
Di saat bola memantul, tangan harus mengikuti arah bola kemudian sesegera mungkin mendapatkan bola kembali pada telapak tangan pada bola untuk dipantulkan kembali.
Ketika menggiring bola, pergelangan tangan tangan harus dilenturkan dan sik tangan harus lurus.
Posisi tubuh tidak terlalu tegak, melainkan harus setengah membungkuk supaya lebih mudah di saat menggiring bola.
Posisi kepala tegak lurus menghadap ke depan agar bisa melihat lawan yang ada di depan.
Menggunakan kedua tangan saat melakukan dribling bola, agar bola tidak mudah direbut oleh tim lawan.
Dalam menggiring bola terdapat aturan di mana pemain hanya boleh memantulkan bola ke lantai setelah bergerak 3 kali melangkah. Jika aturan ini dilanggar maka pemain akan dianggap melakukan pelanggaran dan bola akan diberikan pada pemain lawan.

5. Pivot

Pivot merupakan gerakan memutar menggunakan satu kaki sementara kaki lainnya sebagai poros, gerakan ini bertujuan untuk penyelamatan bola dari jangkauan tim lawan. Biasanya gerakan ini akan diikuti dengan 3 gerakan lainnya seperti dribble, passing, dan shooting.

6. Shooting

Shooting merupakan gerakan inti dari permainan bola basket, yaitu gerakan untuk mencetak angka atau poin. Jadi dapat kita simpulkan bahwa shooting adalah gerakan memasukkan bola langsung ke ring atau ke keranjang tim lawan.

Gerakan shooting atau menembakkan bola ke ring lawan dapat dilakuakn dengan menggunakan satu tangan maupun dua tangan. Kemudian hasil yang dihasilkan dari shooting ini bisa mendapatkan hasil yang berbeda, yaitu 1,2, atau mendapatkan 3 poin.

7. Lay Up

Gerakan lay up bukan hanya terdiri dari satu gerekan saja, melainkan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring lawan. Gerakan lay up ini dilakuakn dengan cara melangkah ke arah ring lawan sebanyak dua kali lau diteruskan dengan gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring lawan.

Lay up dapat dilakukan dari posisi kanan ataupun posisi kiri sisi keranjang. Gerakan lay up ini adalah gerakn tembakan dari jarak dekat. Orang menyebut gerakan lay up ini dengan gerakan tembakan melayang.

8. Rebound

Rebound merupakan gerakan untuk mendapatkan bola yang gagal masuk ke dalam ring. Gerakan rebound dilakukan dengan cara mendapatkan bola hasil pantulan dari bola yang gagal masuk ke dalam ring atau keranjang.

Pemain dari manapun diperbolehkan untuk ikut memperebutkan bola rebound atau bola yang gagal masuk ke dalam ring. Untuk rebound sendiri daapat dibedakan menjadi dua jenis. Di anatarnya seperti:

Ofensif Rebound, merupakan shoot ulang dari bola yang gagal dimasukkan oleh rekan tim.
Defensif Rebound, merupakan perebutan bola yang gagal dimasukkan tim lawan ke dalam keranjang atau ring.
Slam Dunk
Slam dunk merupakan gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring dengan melancat tinggi ke arah ring. Secara teknik, gerakan slam dunk ini merupakan improvisasi daru gerakan shooting.

Hanya beberapa pemain basket yang mampu melakukannya dengan sempurna hingga dapan mendapatkan poin. Untuk dapat melakukan gerakan slam dunk ini dibutuhkan proporsi tubuh yang tinggi, setidaknya minimal 180 cm. Karena gerakan ini sangat membutuhkan lompatan yang tinggi.

9. Screen

screen merupakan gerakan dari pemain penyerang yang bergerak untuk membebaskan rekan satu timnya dari penjagaan tim lawan. Gerakan screen ini dilakukan untuk menutup pergerakan pemain tim lawan yang menjaga rekan satu tim, lalu membuka jalan untuk rekan satu tim melewati belaknag pemain lawan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *