Teknik Menembak Bola Basket

Posted on

Teknik Menembak Bola Basket

Mengetahui dan menguasai bagaimana cara menembak bola basket yang benar dan tepat sasaran merupakan kemampuan yang paling penting dan sangat dibutuhkan saat bermain bola basket. Karena itu shooting atau menembak bola basket ke keranjang adalah teknik dasar bola basket yang sangat penting untuk dikuasai.

Pada dasarnya permainan bola basket adalah permainan yang cukup sederhana. Meski anda tidak memiliki postur tubuh yang tinggi, namun dengan kemampuan menembak yang unggul, Anda dapat menguasai dan memenangkan pertandingan.

Dan berikut merupakan metode yang harus diperhatikan untuk melakukan teknik menembak bola basket dengan baik dan benar:

1. Menggunakan kuda-kuda yang benar

Menempatkan posisi kuda-kuda kaki yang benar dan tepat dapat mempengaruhi kualitas dari tembakan kita. Dengan kuda-kuda yang benar akan lebih dapat memaksimalkan hasil yang maksimum dan tepat sasaran.

Cara untuk melakukannya adalah:

  1. Menggunakan Kuda-kuda yang benar
  • Bentangkan kaki selebar bahu dan beban berat tubuh ditumpu oleh kaki

Pemain harus dapat menempatkan kaki menembak di bagian depan kaki yang tidak digunakan untuk  menembak. Kaki menmbak ini adalah kaki dari sisi tangan yang digunakan untuk menembak.

Jika anda melakukannya tembakan dengan tangan tangan berarti kaki yang harus beradap di depan adalah kaki kanan. Kaki kanan harus mengarah ke keranjang, dan tetap ingat bahwa lebar kaki dalam jarak selebar bahu.

  • Menekukkan sedikit lutut

Berdiri dengan tegak untuk menembak bola dapat menggangu keseimbangan, karena itu tekuklah sedikit lutut anda senyaman mungkin sehingga di saat melompat dapat dengan sempurna menembakkan bola dan keseimbangan tetap terjaga.

Ingatlah untuk selalu menjaga kuda-kuda anda selama berlatih menembak. Setelah menemukan kuda-kuda yang cocok dan dirasa nyaman, gunakan di saat anda berlatih. Tujuannya adalah agar anda terbiasa dengan cara tersebut, sehingga di saat akan menembak anda tidak peru berpikir panjang untuk memikirkan cara menembak yang harus diambil.

  • Menekukkan paha dan lutut lebih dalam untuk mengumpulkan lebih banyak tenaga

Di saat anda ingin mendapatkan tembakan yang lebih jauh atau lompatan yang lebih tinggi, pastinya dorongan un tuk mendapatkan tenaga tersebut bersumber dari posisi berdiri anda. dengan menekuk lebih dalam paha dan lutut lebih dalam dan dengan posisi tumit yang sedikit lebih terangkat dari lantai akan menghasilkan loncatan atau tembakan yang lebih baik dari pada melakukannya dengan dengan mencoba melempar bola ke depan dengan memakai tenaga dari dada dan tangan saja.

2. Memegang bola dengan benar

  • Tempatkan bola di saku tembak anda

Saku tembak terletak di sisi tubuh dan sedikit jarak di atas pinggul. Bola dan mata membentuk garis pandangan yang lurus dan sama ke arah keranjang.

Memegang bola yang  terlalu tinggi maupun terlalu pendek akan mempengaruhi akurasi dari tembakan. Pastikan untuk memegang bola dengan benar di saku tembak anda, hal ini merupakan titik paling baik dan nyaman untuk menembakkan bola.

  • Meletakkan siku berada di bawah bola bukan di sisinya

Tempatkan bola pada posisi yang sama untuk setiap kali melakukan tembakan. Di saat seseoranag ingin mengumpan bola ke pada anda, dia harus mengarahkannya ke saku tembak anda. jika anda tidak menangkapnya di saat seperti itu, maka anda harus mengatus posisi sebelum melakukan tembakan.

  • Genggam bola basket dengan benar

Memposisikan tangan untuk menembak dengan jari-jari tangan sejajar dengan jahitan bola. Letakkan tangan yang tidak digunakan untuk menembak boa di sisi bola basket untuk memandu dan membantu menyeimbangkan bola pada posisi yang pas. Telapak tangan tidak boleh menyentuh bola, anda hanya perlu menggunakan jari-jari tangan dan jempol untuk melakukannya.

Berikan sedikit ruang antara telapak tangan dengan bola basket, sehingga disaat menembak bola dapat meluncur dengan mudah. Bola menempel pada ujung jari, rentangkan jari dengan lebar untuk dapat mengendalikan bola basket dengan baik.

3. Melakukan Tembakan

  • Tentukan target atau sasaran

Jika ingin memasukkan bola basket ke keranjang, maka terlebih dahulu harus memandang menemukan di mana letak dan jarak target atau keranjang. Namun jika ingin memasukkan bola dengan cara memantulkannya ke papan keranjang, tetaplah fokus pada satu titik di papan belakang yang ingin jadikan pantulan yang sekiranya dapat menghasilkan bola memantulkan dan masuk ke keranjang.

Pandangan mata berperan sangat penting untuk melakukan tembakan yang baik dan benar. Jangan sampai salah fokus membiarkan pandangan mata terfokus pada lintasan bola ataupun memeriksa keadaan di sekitar anda.

  • Luruskan lutut dan kemudian melompat

Gunakan kaki untuk membantu melemparkan bola basket dengan melompat ke depan ke arah keranjang. Koordinasikan gerakan kaki, tubuh serta lengan tangan untuk melakukan tembakan.

  • Lakukan lompatan kecil ke depan di saat menembak

Posisi kaki setela menembak harusnya mendarat di titik yang tidak sama dari awal memulai tembakan, karena hal tersebut akan menimbulkan ketegangan di bahu dan leher. Lompatan ke arah depan akan membuat bola basket meluncur lintasan akan membentuk parabola.

Ketika melompat jangan mencondongkan tubuh ke depan. Tubuh dalam keadaan yang seimbang akan menghasilkan lompatan yang lebih alami  dan lebing seimbang seta tubuh akan lebih rileks.

  • Dorong bola basket ke atas dengan tangan

Dengan naiknya paha anda ketika melompat, gerakkan bola basket dengan halus dari saku tembak ke posisi setinggi mata. paha harus sedikit diangkat selaras dengan posisi siku.

Jangan biarkan bola basket berada di posisi belakang kepala atapun miring e arah samping. Tembakkan bola dengan gerakkan yang halus dan rileks ke arah depan. Tangan yang tidak digunakan untuk menembak dijadikan sebagai penuntun.

  • Lepas bola basket dari tangan

Sebelum mencapai puncak loncatan. Lepaskan bola dengan tangan menembak yang terarah ke target tembakan. Luruskan siku dan dorong pergelangan tangan sehingga membuat bola basket melambung sesuai dengan jalur. Selepas menembakkan bola, turunkan tangan penuntun atau dikenal juga dengan gerakan lanjutan.

Gulirkan bola basket dengan ujung jari mengarah ke arat target atau keranjang. Anda dapat melihat tembakan anda benar atau tidak dengan cara melihat putaran bola lemparan. Jika bola basket berputar secara simetris, hal itu menandakan bahwa anda telah melakukan tembakan dengan benar.

  • Lanjutkan tembakan (Follos Through)

Gerakan ini merupakan salah satu bagian penting dari menembakkan bola basket. jika anda menembak dari pergelangan tangan tanpa disertai dengan lanjutan gerakan hingga akhir, maka tembakan tidak akan sepenuhnya akurat.

Di saat menyelesaikan tembakan, tangan akan mengarah ke ke arah depan. Tangan akan melengkung secara rileks ke arah keranjang dan teapak tangan menggantung menghadap ke bawah dengan jarai-jari mengarah ke target atau keranjang.

4. Menyempurnakan Teknik

  • Buat otot mengingat bagaimana cara menembak

Bola basket merupakan permainan yang waktu yang cepat, dalam bermain anda tidak akan memiliki banyak waktu untuk memikirkan cara melakuakn tembakan yang benar sementara waktu dan pemain lawan terus mencoba menjadi menghalangi.

Sangat penting untuk melatih cara menembakkan bola sesering mungkin hingga terbiasa. Memulai tembakan dengan cepat mulai dari posisi yang benar, bagaimana cara memegang bola yang benar, hingga bagaimana cara melakukan lompatan dan tembakan bola basket yang baik adalah emnjadi hal yang perlu untuk dikuasai.

Berlatihlah dengan berbagai posisi dan sudut. Lakukan tembakan menghadap semua sisi keranjang danlakukan dengan jarak yang berbeda dengan mengulang posisi yang sama hingga benar-benar dikuasai dengan sempurna.

Gunakan posisi yang sama baik dalam melakukan tembakan pendek maupun tembakan jauh atau tembakan tiga angka (3-point).

  • Latihlah tembakan bebas (Free Throw)

Tembakan bebas dikenal juga dengan tembakan hukuman. Tembakan ini dilakuakn digaris depan yang jaraknya kira-kira 4,6 meter dari keranjang. Pada jarang ini merupakan jarak yang bagus unntuk melatih tembakan.

Dengan adanya papan pantul keranjang yang berada di belakang keranjang, memungkinkan bola akan memantul kembali. Anda dapat langsung menargetkan keranjang atau dengan memanfaatkan papan keranjang untuk sarana memantulkan bola hingga dapat masuk ke keranjang.

  • Manfaatkan papan belakang

Papan belakang keranjang bisa digunakans ebagai alat yang berguna terlebih jika tembakan dilakukan dengan jarak yang dekat. Setiap posisi perlu cara yang berbeda untuk dapat memantulkan bola basket dengan sempurna hingga dapat masuk ke dalam keranjang. Jika anda memulainya dari sisi kir lapangan, arahkan tembakan ke pojok kiri atas pada kotak papan pantul.

Manfaatkan juga papan pantul untuk membantu memasukkan bola ketika anada melakukan tembakan melayang (lay up) yang dilakukan setelah menggiring bola basket.

  • Berlatihlah dalam suasana pertandingan

Setelah anda merasa bisa menguasai teknik menembak, baiknya untuk mencoba dalam latihan bertanding bersama teman satu tim untuk dapat meningkatkan penguasaannya.

Menembak di bawah tekanan sebuah permainan akan terasa cukup menantang dibandingkan di saat berlatih sendirian.

Anda harus bisa menangkap bola, merebut bola dari pemain lawan, menghindari dan melewati lawan, dan mengingat strategi yang diberikan dari pelatih dan rekan satu tim. Jika anda sudah dapat menguasai tubuh dan membuat otot-otot mengingat dengan b aik bagaimana cara menembak, anda akan dapan mencetak posi dengan cepat.

Dalam melakukan teknik menembak bolabasket (shooting) ke dalam keranjang lawan adala bagian dari tujuan dari menggiring bola. Teknik ini dikatakan berhasil jika bola basket berhasil masuk ke dalam keranjang lawan tanpa sebelumnya terjadi pelanggaran.

Macam-macam Tembakan (Shooting) dalam Bola Basket

Untuk dapat mencetak poin, pemain harus dapat memasukkan bola terlebih dahulu, dibutuhkan teknik menembak bola basket (shooting) dengan benar. Dan berikut ini beberapa teknik shooting atau menembak bola basket ke ring:

1. Tembakan Satu Tangan  (One-hand Set Shot)

Tembakan dengan satu tangan merupakan tembakan yang cukup sulit untuk dilakukan karena membutuhkan gerakan yang kompleks. Gerakan ini terdiri dari gerakan meloncat, menembak, dan ketepatan waktu ketika melepaskan bola. Dengan kombinasi yang baik dari ketiga unsur ini akan didapatkan keberhasilan dari tembakan.

Menembak dengan satu tangan ini dapat dilakukan dengan:

  1. Posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dengan bola yang dipegang dengan kedua tangan seperti akan menembak dengan menggunakan satu tangan.
  2. sedikit menekuk lutut sehingga kondisi tubuh sedikit merendah.
  3. bersamaan di saat mengangkat bola basket untuk dilepaskan, tolakkan badan lurus ke arah atas tamapak seperti posisi badan berdiri di udara dengan kaki lurus ke bawah.
  4. ketika pada titik tertinggi, sesaat akan berhenti di udara, di saat itulah gerakan menembakkan bola basket dilakukan, yaitu dengan meluruskan tangan kanan dan melecutkan bola dengan menggunakan ujung-ujung jari ke arah keranjang.
  5. setelah menembakkan bola ke kernjang dengan satu tangan, jangan lupa untuk mengikutsertakan gerakan lanjutan, selanjutnya mendarat dengan menggunakan kedua kaki.
  6. pandangan selalu menuju pada bola yang dilemparkan, jika terjadi kegegalan akan lebih siap melakukan pertahanan.

Kesalahan yang bsering dilakukan dalam melakukan tembakan dengan menggunakan satu tangan ini adalah lompatan ke udara yang kurang tinggi, melepas bola dengan derakan meloncat ke depan, bola berada di posisi samping kepala, tidak seimbangnya tubuh saat melompat ke atas, dan juga menembakkan bola sebelum lompatan berada di titik tertinggi.

Untuk setiap gerakan menembak atau shooting memiliki sedikit perbedaan, namun dengan dasar gerakan di atas pastinya anda dapat menentukan gerakan yang paling tepat dengan tubuh anda.

Berikut ini akan kami persingkat bagaimana melakukan tembakan dengan satu tangan:

  • Di saat bola sudah ditangan dan bersiap untuk menembak, lihatlah letak target dan fokus pada target.
  • Rentangkan kaki, bahu dan punggung dengan rileks
  • Lenturkan pergelangan tangan dan jari-jari ke depan

2. Lemparan Bebas  (Free Thruw)

Lemparan bebas (free throw) merupakan lemparan atau tembakan ke dalam keranjang tim lawan dengan jarak yang sudah ditentukan. Lemaran bebas ini biasanya akan didapatkan karena adanya pelanggaran dari tim lawan, jadi lemparan bebas kadang disebut juga dengan tembakan hukuman.

Nah, agar shooting atau tembakan lebih akurat dan tepat sasaran, berikut beberapa langkah yang dapat anda lakukan:

  • Berdiri dengan kedua kaki sejajar dengan bahu
  • Tekut sedikit lutu dengan tubuh yang rileks
  • Pandangan terfokus pada ring dengan memikirkan dan mengontrol tenaga yang cukup agar bola basket yang ditembakan bisa masuk.
  • Lepas bola basket dengan jari-jari tangan mengarah ke depan
  • Setelah gerakan menembak telah dilakukan kemudian mendarat dengan kedua kaki dengan keadaan rileks dan pandangan mengarah ke bola.

3. Tembakan Sambil Melompat (Jum Shoot)

Menembak sambil melompat cukup sulit untuk dilakukan, butuh latihan untuk dapat menguasainya. Berikut cara melakukan tembakan sambil melompat (jum shoot)

  • Pertama berdiri di tempat dengan salah satu kaki berada di posisi depan, atau dapat juga dengan kaki sejajar.
  • Bersamaan ketika melompat ke atas, angkat bola ke atas ke depan kepala.
  • Ketika telah mencapai titik tertinggi, kemudian lakukan gerakan menembak ke keranjang basket lawan dengan kedua tangan. Tangan yang satu digunakan untuk menahan dan menyeimbangkan bola.
  • Setelah bola bakset ditembakkan, arah jari-jari tangan mengarah ke depan dengan keadaan rileks. Kemudian dilanjutkan dengan mendarat dengan kedua kaki dengan rileks. Dengan pandangan ke arah bola.

4. Tembakan Tiga Angka (Three Pount Shoot)

Tembakan tiga angka merupakan tembakan yang dilakukan dengan jarak yang cukup jauh tepatnya berada di luar garis three point. Untuk melakukannya dibutuhkan latihan agar dapat menembakkan bola basket dari kejauhan.

Untuk melakukan tembakan tiga angka, cara yang dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Melompat ke atas dengan rileks sebelum kaki menginjak atau melewati garis area tim lawan.
  • Posisi kaki ketika melompat sejajar
  • Kedua tangan memegang bola dengan salah satu tangan menahan dan menyeimbangkan bola agar lebih mudah ditembakkan dengan tangan satunya.
  • Bola ditembakan ketika lompatan sudah mencapai titik tertinggi.
  • Keadaan jari-jari tangan menembak mengarah ke depan dengan rileks
  • kemudian mendarat di lantai dengan kedua kaki.

5. Tembakan Mengait (Hoot Shot)

Keunggulan tembakan mengait (hooko shoot) ini adalah sulit untuk dihalangi oleh pemain lawan yang memiliki tubuh tinggi. Tembakan mengait dilakukan di dekat ring, yaitu dengan jarak sekitar 3 hingga 4 meter. Langkah-langkah untuk melakukan tembakan mengait yaitu sebagai berikut:

  • Melangkah dan pivot ke depan
  • Angkat bola dan posisikan disamping telinga
  • Dengan kedua tangan dengans alah satu tangan untuk menahan dan menyeimbangkan bola hingga ditembakkan.
  • Kemudian bola ditembakkan dengan irama tubuh yang seimbang ke target.
  • Posisi jari-jari tangan mengarah ke depan setelah bola bassket ditembakkan.

6. Lay-up

Lay up adalah tembakan bola yang dilakuakn setelah pemain berlari ke arah ring lawan. Teknik ini dilakukan dari sisi samping kanan maupun samping kiri papan. Untuk melakukan tembakan lay up, kaki mempunyai peran penting, karena itu butuh gerakan yang tepat dan dengan irama yang benar.

Cara melakukan tembakan lay up adalah sebagai berikut:

  • Pertama untuk memulai gerakan ini dilakukan dari posisi diam
  • Bola dipegang dengan kedua tangan di depan badan
  • Kaki tumpuan berada di depan
  • Gerakaan kaki yang di belakang ke depan (gerakan melompat) dengan hitungan satu
  • Langkahkan kaki tumpuan yang di belakang ke depan dengan jarak yang lebih pendek, dilanjutkan dengan meloncat ke atas setinggi mungkin sambil menembakkan bola atau melepaskan bola ke arah ring dengan satu tangan (hitungan dua dan tiga)
  • Setelah pemain dapat melakukannya, selanjutnya tembakan lay up ini dapat dilakukan dengan berjalan atau berlari.

7. Runner

Tembakan runner merupakan tembakan lay up yang dilakukan dengan jarak yang cukup jauh dari ring. Adapau untuk melakukannya adalah sebagai berikut:

  • Lihat target tebakan
  • Melompat dengan kaki tumpuan
  • Tembak bola dengan satu tangan
  • Kemudian mendarat dengan rileks

Faktor yang Mempengaruhi Shooting atau Tembakan

Keberhasilan dalam bermain bola basket ditentukan bisa tidaknya pemain mendapatkan angka atau poin. Dan poin kebanyakn didapatkan dari hasil tembakan yang dilakukan dari pemain. Namun untuk mendapatkan tembakan yang baik dan benar, pemain perlu mengetehui beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan dalam mempengaruhi keberhasilan tembakan tersebut.:

  1. Jarak

Jarak dalam melakukan shooting jika lebih dekat mungkin akan terasa lebih mudah untuk memasukkan bola basket ke ring. Akan tetapi berbeda jika jaraknya tidak seperti yang kita inginkan, misalnya saja jika anda dalam posisi tepat dibawah ring atau jarak anda yang terlalu jauh dari ring yang membuat akurasi dalam memasukkan bola berkurang.

  1. Mobilitas

Dalam melakukan teknik menembak bola basket atau shooting akan lebih mudah dilakukan dengan berhenti terlebih dahulu dibandingkan jika harus dilakukan setelah sikap berlari setelah menggirng bola atau memutar untuk melewati pertahanan lawan.

Dengan pemain berhenti terlebih dahulu maka akan lebih fokus pada sasaran. Untuk dapat melakuakn akurasi yang baik dalam melakukan tembakan setelah berlari perlu latihan yang intensif agar penguasaan dalam teknik shooting bisa lebih baik.

  1. Sikap Penembak

Sikap menghadap, membelakangi, menyerong ring basket akan mempengaruhi sulit mudahnya untuk melakukan shooting. Shooting dengan sikap menghadap ke ring basket akan terasa lebih mudah untuk melakukan shooting,

Lain yangakan dihadapi jika posisi membelakangi atau menyerong dari ring basket. pemain akan kesulitan mengarahkan tembakan ke sasaran. Untuk dapat melakukan shooting dengan benar dengan posisi tersebut pemain perlu latihan agar terbiasa.

  1. Ulangan Tembakan

Ulangan tembakan atau banyaknya kesempatan yang didapatkan pemain penembak untuk melakukan shooting, jika semakin sedikit kesempatan yang didapatkan maka akan semakin sulit pula untuk memperoleh keberhasilan.

Ketika melakukan teknik shooting yang gagal, maka pemain dapat melakukan koreksi dari ehooting yang dilakukan, sehingga pada kesempatan berikutnya bola shooting yang dilakukan dapat berhasil.

  1. Situasi dan Suasana

Faktor yang cukup penting dalam bermain bola basket adalah faktor situasi dan suasana fisik dan psikis. Ketika kondisi sedang letih atau kecapekan maka pemainan dapat terpengaruh. Hal ini dikarenakan faktor fisik merupakan faktor yang paling penting dalam semua olahraga.

Faktor kawan danlawan juga cukup berpengaruh dalam bermain bola basket. jika dalam bermain kita bermain dengan teman yang sulit diajak kerjasama dengan menghadapi lawan tim yang cukup tangguh dalam bertahan, maka akan mempengaruhi pemain oenambak untuk melakukan tugasnya untuk dapat memasukan bola ke keranjang lawan.

Dan berikut ini merupakan Tips melakukan teknik menembak bola basket denganbaik dan benar:

  1. Kaki berperan penting dalam menentukan seberapa jauh lemparan dapat diciptakan. Gunakan seluruh anggota badan anda, bukan hanya mengandalkan tangan dan kaki saja.
  2. berlatih menembak bola basket dengan berbagai cara seperti menggunakan satu tangan secara berulang-ulang. Di saat mencoba pada jarak yang lebih jauh cobalah menggunakan kedua tangan anda dengan satu tangan sebagai penyeimbang dan menjaga agar bola tetap stabil.
  3. gunakan tangan anda untuk memandu bola basket agar sesuai dengan bidikan, kemudian gunakan dengan tenaga dari seluruh tubuh ketika menembakannya.
  4. selalu benamkan bola basket pada posisi yang lebih rendah sebelum menembak, kecuali pada kondisi anda akan menembak setelah menggiring bola yang posisi bola sudah pada posisi lebih rendah sejak awal. Dengan posisi bola yang lebih rendah tersebut anda akan mendapatkan ritme yang lebih baik, anda akan lebih rileks, dan menjadikan tembakan yang lebih alamiah.

Baca selengkapnya di Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *